г. Москва
м. Чистые пруды
ул. Гусятников пер., д. 13/3
г. Москва
м. Деловой центр
ул. Пресненская набережная, 8, стр.1, БЦ “Город Столиц”, 2 этаж
Написать
в мессенджеры
Подпишитесь на нас
в соц сетях
м. Юго-западная
ул. Островитянова, д.5, к.3
м. Чистые пруды
ул. Гусятников пер., д. 13/3
м. Деловой центр
ул. Пресненская набережная, 8, стр.1, БЦ “Город Столиц”, 2 этаж
Тревожность – это эмоциональное состояние, характеризующееся ощущением беспокойства, нервозности или предчувствия угрозы, которое не имеет четко определенной, очевидной причины. Она ассоциируется с внутренним напряжением, ощущением страха и ожиданием угрозы и может сопровождаться физическими симптомами, такими как потливость, учащенное сердцебиение и проблемы с концентрацией.
Важно отличать тревожность от тревоги. Тревога — это эмоция, связанная с ожиданием какого-то будущего события, а тревожность — более постоянное состояние повышенной готовности и беспокойства без явной причины. Если она проявляется чрезмерно и мешает жизни человека, требуется обследование и помощь специалиста, который скажет, что делать с тревожностью и как ее убрать.
Тревожность редко связана с одной причиной, обычно ее вызывает совокупность разных факторов:
Чтобы понять, как проявляется тревога, важно знать, что на физическом уровне организм реагирует на нее так, будто готовится к столкновению с реальной опасностью. У человека может участиться сердцебиение, появиться чувство нехватки воздуха или одышка. Нередко возникают мышечное напряжение, дрожь в теле, потливость и головокружение, нарушения работы пищеварительной системы. Повышенная тревожность часто приводит к постоянной усталости и бессоннице, когда человеку трудно заснуть, а сам сон становится прерывистым и не приносит отдыха.
Эмоциональные и психические симптомы тревоги характеризуются стойким чувством внутреннего напряжения, беспокойства и предчувствия надвигающейся беды. Возникают раздражительность, нервозность и трудности с концентрацией внимания, которые мешают продуктивной работе или учебе. Человек может ощущать, что теряет контроль над ситуацией или собственными реакциями, а его мысли постоянно крутятся вокруг возможных негативных исходов.
Если симптомы сохраняются длительное время и мешают нормальной жизни, рекомендуется обратиться к специалисту. Важно не пытаться справиться с тревожностью самостоятельно, определить, как эффективно избавиться от проблемы, может только врач.
Поскольку тревожность – это сложная проблема, существует несколько вариантов ее классификации. По Зигмунду Фрейду выделяют три вида состояния:
Также состояние бывает адекватным (т. е. соразмерным реальной ситуации) и неадекватным (чрезмерная реакция, не соответствующая уровню угрозы). В зависимости от характера течения выделяют четыре формы тревожности:
Также выделяют несколько форм тревожных расстройств, например: генерализованное (ГТР) – постоянное и чрезмерное беспокойство по поводу повседневных событий; социальное – интенсивный страх перед социальными взаимодействиями и оценкой со стороны других, паническое, которое характеризуется повторяющимися внезапными приступами паники, и другие.
Если состояние тревожности становится хроническим и остается без внимания, оно может постепенно привести к развитию более серьезных проблем. Чаще всего на фоне постоянного нервного напряжения и истощения возникает депрессия, формируя замкнутый круг, когда одно состояние усугубляет другое.
Высокая тревожность может способствовать повышению артериального давления, создавая дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Нередко развиваются различные хронические болевые синдромы, особенно связанные с напряжением мышц спины и шеи.
Чтобы справиться с тяжелыми переживаниями, человек может начать неосознанно избегать важных дел, социальных контактов и привычных ситуаций. Это поведение со временем приводит к изоляции, трудностям в профессиональной деятельности и значительному снижению общего качества жизни. В некоторых случаях возникает риск формирования зависимостей как попытки самостоятельно снизить уровень тревоги с помощью алкоголя или других веществ.
В основе диагностики лежит психологическое обследование. Оно включает подробную беседу со специалистом, использование специальных опросников и шкал, которые помогают по ряду признаков оценить уровень тревожности, ее характер и влияние на повседневную жизнь.
Важно исключить соматические заболевания, которые могут вызывать схожие симптомы. Для этого назначаются консультации специалистов (терапевта, эндокринолога, кардиолога) и базовые анализы. Все это позволяет поставить точный диагноз и подобрать оптимальную тактику помощи.
Лечение тревоги подбирается индивидуально. Пациенту могут потребоваться:
Важное значение имеют поддерживающие процедуры. Специалисты сети медицинских центров Grand Clinic в Москве рекомендуют всем пациентам с постоянным чувством тревоги пройти курс ксенонотерапии – ингаляций ксеноно-кислородной смесью. Этот эффективный состав мягко воздействует на регуляторные структуры головного мозга, способствуя нормализации работы нервной системы. Ксенон помогает восстановить естественные связи между мозгом и другими участками организма, что приводит к снижению напряжения и тревожности. Многие отмечают общее улучшение самочувствия и восстановление душевного равновесия уже после первых сеансов. По мере прохождения курса стабилизируется эмоциональное состояние, повышается работоспособность, восстанавливается сон. При склонности к сильной тревожности рекомендуется периодически проходить поддерживающие курсы, чтобы предотвратить обострения.
Меры предупреждения тревожности направлены на формирование устойчивости к стрессовым воздействиям и создание психологического благополучия. Регулярное выполнение простых рекомендаций позволяет значительно снизить риск развития хронической тревоги и сохранить эмоциональное равновесие. Вот основные способы профилактики:
Соблюдение этих правил помогает создать прочный фундамент для психического здоровья. При появлении первых признаков навязчивого тревожного состояния рекомендуется обратиться к психотерапевту или психологу для подбора терапии.
