7 золотых правил детокса для полного очищения организма

Детокс – это метаболический процесс, благодаря которому происходит естественное выведение токсинов из организма. Природа позаботилась о том, чтобы этот процесс происходил сам собой: легкие выводят углекислый газ, а кожа – продукты обмена. Основная нагрузка приходится на печень и почки. Ферментная система печени связывает и удаляет поступающие внутрь промежуточные продукты обмена. После этого по кровотоку метаболиты попадают в почки, откуда выводятся с мочой.

Постоянный стресс, несбалансированное питание, отсутствие физических нагрузок – все это ускоряет накопление токсинов и продуктов распада, начинаются изменения физиологии клетки, провоцируя процесс старения и гибели. Поэтому всем, кто нацелен прожить долго, сохранив качество жизни несмотря на генетические особенности и хронические заболевания, важно уделять время регулярной детоксикации организма. Каким правил нужно следовать прежде всего, чтобы получить результат, - рассказываем вместе с научным руководителем сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic Ольгой Шуппо.

Три стадии детоксикации

Первая, цитохромовая, стадия детоксикации происходит в клетках. Процесс протекает в печени, поэтому от здоровья, генетических особенностей этого органа будет зависеть скорость физиологических процессов, в том числе выведения промежуточных продуктов обмена.

Вторая стадия заключается в трансформации промежуточных продуктов в более безопасные субстраты (азотистые основания и другие продукты, образовавшиеся в результате ферментативной переработки белков, полисахаридов, липидов, нуклеиновых кислот). Эта фаза детоксикации ослаблена примерно у 80% людей в силу разных причин – генетических предрасположенностей, хронических заболеваний, возраста.

На третьей стадии токсины выходят через различные пути выведения конечных продуктов распада. Происходит это через лимфу, кишечник, почки, кожу и легкие с дыханием. Можно помочь организму в реализации естественной детоксикации – поддерживая здоровье кишечника, почек и придерживаясь в целом здорового образа жизни.

Правила детокса для полного очищения организма

1. Очищение межклеточной ткани является важным этапом детоксикации. Межклеточная ткань – это система организма, которая передает информацию по всем органам и системам. В условиях клиники можно пройти комплексный скрининг на предмет хронических заболеваний, дефицита микроэлементов и витаминов и др. Врач превентивной медицины наладит биохимию, восполнит недостающие микроэлементы, предоставит индивидуальные рекомендации по изменению образа жизни, питания.
2. Для вывода токсинов через кожу используются самые разные техники – лимфодренажный массаж, водные процедуры, гидромассаж, барокамера, интервальная гипокситерапия и др. Например, интервальная гипокситерапия способствует правильному функционированию всех систем организма, улучшается энергетическая составляющая каждой клетки, происходит насыщение организма и головного мозга кислородом и улучшение эндотелиальной функции сосудов с полноценной выработкой оксида азота в сосудах для их расширения. Гипербарическая оксигенация в барокамере способствует насыщению организма и головного мозга кислородом, что обеспечивает правильное функционирование всех систем, дает ощущение бодрости и здоровья.
3. Правильная диета – эффективный инструмент очищения организма от токсинов, нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Для всех людей одинаково успешно работает правило «радуги на тарелке». В первую очередь – это разноцветные овощи и ягоды. Фрукты нужно употреблять в гораздо меньшем объеме. Фрукты при нарушенном углеводном обмене и метаболических проблемах будут только отягощать состояние организма. Полезны самые разные орехи в качестве источника хорошего жира. Исключением является арахис, который содержит компоненты, вызывающие воспалительные процессы. Нужно также отказаться от злоупотребления простыми углеводами. Отказ от избыточного употребления молочных продуктов, красного мяса, а также всего жирного и копченого позволит снять излишнюю нагрузку с кишечника.
4. Поддержание водного баланса ежедневно – важная часть процесса детоксикации. Организму нужна вода, чтобы омывать клетки, выводить все токсины через лимфатическое русло.
5. Физическая нагрузка работает на «усиление» третьей фазы детокса. Разумная физическая нагрузка на свежем воздухе ускорит обменные процессы, улучшает кровообращение, благодаря чему кровь будет очищаться от шлаков и вредных веществ.
6. Сон сам по себе является эффективным детоксом. Ночью во сне во время глубокой фазы сна налаживается регенерация клеток и утром организм полностью отдохнувший снова готов к новому дню. Оптимальная температура в комнате для сна 17-20 градусов, максимум 22 градуса. При таком температурном режиме лучше всего происходит выработка мелатонина, для организма создаются необходимые условия для регенерации и восстановления.
7. Напрямую на процессах детокса сказывается эмоциональный настрой. В случае острых или затяжных стрессах важно прибегнуть к помощи врача. «Поломка» психоэмоционального состояния в конечном счете приводит к нарушению гормональной цепочки. Руководствуйтесь правилом – много напрягаешься, соответственно расслабляйся. Инструменты для достижения этой цели самые разные. Высыпайтесь, занимайтесь спортом. Можно принять отвар успокаивающего сбора, ванну с солью. Золотым стандартом для эмоциональной коррекции также является профессиональная ароматерапия.