Почему бессонница при коронавирусе — хороший признак

Один из неприятных спутников коронавируса — бессонница. Паниковать не стоит, это естественная реакция организма, который борется с инфекцией.

Ольга Шуппо, научный руководитель «Гранд Клиник», дала комментарий wday.ru

Ссылка на оригинальный источник

Веские причины

  • Дефицит ресурсов.
При любых заболеваниях большая часть питательных веществ уходит на выполнение жизненно важной функции — регенерацию поврежденных тканей. Остальные потребности временно отступают на второй план. К ним относится и поддержание необходимого уровня нейромедиаторов в головном мозге. Это биологически активные химические вещества, передающие импульсы между нервными клеткам. В первую очередь под удар попадают те, что отвечают за расслабление.
  • Смена образа жизни.
Из-за постельного режима не происходит привычных действий, вызывающих колебания температуры и активности головного мозга. В результате сдвигаются циркадные ритмы — циклическая смена биологических процессов, связанных со сменой дня и ночи.
 
Курс на восстановление

Частые пробуждения, проблемы с засыпанием и снижение качества ночного отдыха могут наблюдаться и после выздоровления. Допустимый период — три — четыре дня. Если ситуация не меняется, стоит обратиться к специалисту — неврологу, сомнологу или врачу превентивной медицины. Первое, что сделают, — проверят уровень мелатонина. Он регулирует не только сон, но и участвует в восстановлении иммунитета. Если его недостаточно, применяют заместительную терапию. Проблема может быть вызвана недостатком кислорода из-за нарушения работы легких. В этом случае важно постепенно увеличивать физическую активность, следуя рекомендациям доктора.  

Здоровый сон

  • Оптимальная температура в помещении для отдыха должна быть в пределах 17–20 градусов. В таких условиях лучше вырабатывается мелатонин.
  • Для расслабления хорошо себя зарекомендовали одеяла с утяжелителями в виде стеклянных шариков, имитирующих объятия. Их создавали для людей с нарушением двигательной активности, а сейчас используют для коррекции тревожных состояний и качества сна.
  • Вечером замените холодный голубой свет в телефоне на теплый.
  • После обеда рекомендуется съесть небольшое количество сухофруктов и орешков. Это предшественники 5HTP-триптофана, который оказывает успокаивающее снотворное действие на нервную систему.

Клиники в Москве

Наш телефон:
Мессенджеры:
м. Маяковская / ул. Фадеева 4а
с 10:00 до 21:00 без выходных
Как пройти к клинике
м. Деловой центр / БЦ "Город столиц"
с 10:00 до 21:00 без выходных
Как пройти к клинике
м. Чистые пруды / Гусятников пер., д. 13/3
с 10:00 до 21:00 без выходных
Как пройти к клинике
м. Юго-западная / ул. Островитянова, д. 5, к. 3
с 10:00 до 21:00 без выходных
Как пройти к клинике
Все клиники
Хотите первым получать информацию об услугах, скидках и акциях?
Оставьте свой e-mail и мы будем держать вас в курсе событий

Оставьте заявку

Спасибо за обращение!

Наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время для уточнения деталей.

Закрыть
Перезвонить мне

Оставьте заявку

Спасибо за обращение!

Наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время для уточнения деталей.

Закрыть